CUIDANDO NUESTRA COLUMNA
Escribe: Profesor Marcelo Salazar
La columna vertebral es la zona de nuestro cuerpo más utilizada en las actividades diarias. Es el eje de todos los movimientos naturales de nuestro cuerpo. La zona de la columna cervical se implica en todos los movimientos de la cabeza y la espalda.
Es una zona sobre solicitada en las acciones de la vida diaria debido a las posturas que esta adopta. Su correcta funcionalidad es vital para el ser humano. En esta zona se ve claramente implicada la musculatura extensora, trabajando de forma continuada y con pocos periodos de relajación, provocando sobrecargas con facilidad.
Debido a la posición de la cabeza respecto de la columna los músculos posteriores deben mantener una tensión constante para mantener la posición de la cabeza, produciéndose fatiga en la musculatura paraespinal cervical.
Cuando la funcionalidad de esta estructura se ve afectada la calidad de vida disminuye y se hace más difícil desarrollar las tareas de la vida cotidiana.
Generalidades de la columna
En el ser humano está constituida por las vértebras, que son 33 ó 34 elementos óseos, discordes que se superponen, distribuidas así: 7 cervicales, 12 dorsales, 5 lumbares, 9 o 10 pélvicas. Las vértebras cervicales, dorsales y lumbares son independientes “libres”, las pélvicas se sueldan formando 2 elementos: el sacro y el cóccix.
- 7 cervicales (la 1ª llamada Atlas y la 2ª Axis)
- 12 dorsales o torácicas
- 5 lumbares
- 5 sacras (sin articulación entre ellas pues están fundidas y componen el hueso llamado Sacro)
- 4 coccígeas (sin articulación entre ellas pues están fundidas y componen el hueso llamado cóccix - tampoco existe articulación entre el sacro y el cóccix; según teorías evolutivas sería la reminiscencia del rabo o cola correspondiente a otras especies animales).
Ésta distribución siempre es así, salvo en las anomalías denominadas lumbarización y sacralización.
Si observamos la columna vista de perfil, obtendremos las siguientes curvaturas anatómicas:
- LORDOSIS CERVICAL: curvatura cóncava hacia atrás.
- CIFOSIS DORSAL: curvatura convexa hacia atrás.
- LORDOSIS LUMBAR: curvatura cóncava hacia atrás.
Movimientos de la columna cervical.
En relación al cuerpo nuestra cabeza puede:
Flexionarse
Extenderse
Inclinarse lateralmente
Girar hacia uno u otro lado.
Algunos ejercicios pueden provocar problemas en nuestra columna cervical debidos a:
- Hiperflexión
- Hiperextensión
- Circunducción.
Continúa……..
Fuente: López Miñarro, Pedro Ángel: Ejercicios desaconsejados en la actividad física.
Escribe: Profesor Marcelo Salazar
La columna vertebral es la zona de nuestro cuerpo más utilizada en las actividades diarias. Es el eje de todos los movimientos naturales de nuestro cuerpo. La zona de la columna cervical se implica en todos los movimientos de la cabeza y la espalda.
Es una zona sobre solicitada en las acciones de la vida diaria debido a las posturas que esta adopta. Su correcta funcionalidad es vital para el ser humano. En esta zona se ve claramente implicada la musculatura extensora, trabajando de forma continuada y con pocos periodos de relajación, provocando sobrecargas con facilidad.
Debido a la posición de la cabeza respecto de la columna los músculos posteriores deben mantener una tensión constante para mantener la posición de la cabeza, produciéndose fatiga en la musculatura paraespinal cervical.
Cuando la funcionalidad de esta estructura se ve afectada la calidad de vida disminuye y se hace más difícil desarrollar las tareas de la vida cotidiana.
Generalidades de la columna
En el ser humano está constituida por las vértebras, que son 33 ó 34 elementos óseos, discordes que se superponen, distribuidas así: 7 cervicales, 12 dorsales, 5 lumbares, 9 o 10 pélvicas. Las vértebras cervicales, dorsales y lumbares son independientes “libres”, las pélvicas se sueldan formando 2 elementos: el sacro y el cóccix.
- 7 cervicales (la 1ª llamada Atlas y la 2ª Axis)
- 12 dorsales o torácicas
- 5 lumbares
- 5 sacras (sin articulación entre ellas pues están fundidas y componen el hueso llamado Sacro)
- 4 coccígeas (sin articulación entre ellas pues están fundidas y componen el hueso llamado cóccix - tampoco existe articulación entre el sacro y el cóccix; según teorías evolutivas sería la reminiscencia del rabo o cola correspondiente a otras especies animales).
Ésta distribución siempre es así, salvo en las anomalías denominadas lumbarización y sacralización.
Si observamos la columna vista de perfil, obtendremos las siguientes curvaturas anatómicas:
- LORDOSIS CERVICAL: curvatura cóncava hacia atrás.
- CIFOSIS DORSAL: curvatura convexa hacia atrás.
- LORDOSIS LUMBAR: curvatura cóncava hacia atrás.
Movimientos de la columna cervical.
En relación al cuerpo nuestra cabeza puede:
Flexionarse
Extenderse
Inclinarse lateralmente
Girar hacia uno u otro lado.
Algunos ejercicios pueden provocar problemas en nuestra columna cervical debidos a:
- Hiperflexión
- Hiperextensión
- Circunducción.
Continúa……..
Fuente: López Miñarro, Pedro Ángel: Ejercicios desaconsejados en la actividad física.
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