lunes, 10 de diciembre de 2007

¡¡Alumnos del Gimnasio CO.VI.NU.VI. de Campamento!!







Los pasados días sábado 8 y domingo 9 de diciembre los alumnos del Gimnasio de CO.VI.NU.VI. disfrutaron del ya tradicional campamento de fin de año, llevado adelante por los Profesores Gabriela Perdomo, Álvaro Barrero y Marcelo Salazar.
La actividad sirvió como cierre de temporada. Los esperamos a todos el próximo año.

lunes, 3 de diciembre de 2007

Los riesgos del sobrepeso

Después de los cuarenta, pero sobre todo una vez que las mujeres ingresan en el climaterio, comenzar a cuidar la dieta resulta una necesidad. Entre los hombres el principal riesgo radica en el fanatismo por la actividad deportiva.



Sea por estética, por salud, o por ambos motivos, hombres y mujeres de todas las edades están cada día más interesados en disminuir el sobrepeso La necesidad creciente de verse en buena forma física responde por un lado a una cuestión estética, marcada por una cultura que impone una figura delgada, desprovista de reservas de grasa. Por otro, esa necesidad está estimulada por la difusión de la información sobre los riesgos de un importante sobrepeso y de un estilo sedentario de vida.

En el campo estricto de la salud, el exceso de lípidos corporales puede acarrear graves consecuencias para el organismo. En primer lugar se encuentran las enfermedades del sistema circulatorio. La incidencia del depósito de grasas en este sistema puede acarrear un mayor riesgo de accidentes cardiovasculares. Si además este sistema tiene que atender a la circulación de un cuerpo excedido en su peso, el esfuerzo puede ser demasiado.

En segundo lugar, la obesidad es un factor de riesgo para sufrir diabetes y otras enfermedades metabólicas. Muchas de las afecciones osteoarticulares se originan o se acentúan con la falta de actividad física y el exceso de peso. La falta de ejercicio puede propiciar la pérdida de masa ósea, agravando los cuadros de osteoporosis.

Por último, el auto rechazo corporal que causa el sobrepeso puede hacer bajar la autoestima y ser fuente de ansiedad. La dismorfofobia es el estadio extremo de esta situación, y los especialistas advierten sobre su avance en la sociedad.

El control del sobrepeso responde fundamentalmente a dos factores: la alimentación y la actividad física. Para muchas personas, el solo realizar dietas de adelgazamiento les alcanza para eliminar depósitos de lípidos. Pero la mayoría de ellos refieren que, una vez abandonadas estas dietas, ese sobrepeso se recupera de manera rápida. Quienes respetan un régimen de comidas austero durante toda la vida pueden no presentar problemas de sobrepeso, pero se ven privados de los beneficios de un programa de ejercicios.

Dieta y ejercicio
La actividad física controlada y sostenida en el tiempo facilita la mecánica cardiovascular, y puede ayudar a reducir los niveles de colesterol reduciendo drásticamente el riesgo de enfermedad coronaria. Previene la hipertensión arterial, aumentando a la vez la capacidad pulmonar.

Promueve el desarrollo muscular, y mantiene en buen estado las articulaciones. Por lo tanto, es capaz de retrasar los efectos del envejecimiento, por lo que está aconsejado a cualquier edad de la vida, incluso para las personas mayores. Se ha comprobado que quienes han desarrollado actividad física a lo largo de su vida llegan a edades más avanzadas con un mejor estado de salud general, incluso en el plano neurológico.

La actividad física ayuda a incrementar la energía, por lo que se constituye en un factor de bienestar. Se ha visto que casi todos los problemas relacionados con la ansiedad, en especial los estados depresivos, mejoran con la realización de deportes u otras actividades físicas, reduciendo el uso de drogas psicoactivas en estos casos.

Por lo tanto, el ejercicio no sólo es un importante factor para reducir el peso ya que consume calorías, sino que se transforma en un modo de incrementar la calidad de vida.