Santa Bernardina, club en el que juego al fútbol desde hace 4 temporadas, se coronó CAMPEÓN del torneo Ciudad de Durazno 2007, copa “75 años del Club Centro Unión”.
Como capitán del equipo tuve el inmenso placer de recibir los trofeos.
martes, 30 de octubre de 2007
SANTA BERNARDINA CAMPEÓN!!!
Santa Bernardina, club en el que juego al fútbol desde hace 4 temporadas, se coronó CAMPEÓN del torneo Ciudad de Durazno 2007, copa “75 años del Club Centro Unión”.
Como capitán del equipo tuve el inmenso placer de recibir los trofeos.
martes, 23 de octubre de 2007
MUERTE SÚBITA-En el tapete
Extractado de Nexo Sport Nº 295
Probablemente la mayoría de la gente no se acordará el nombre de aquel camerunés, pero a muchos les quedarán grabadas en su memoria las impactantes imágenes de televisión que filmaron los últimos momentos de su vida, cuando cayó fulminado y falleció en medio de un campo de juego.
La muerte súbita es un tema que levantó el volumen en el mundo del deporte y la prevención de este tipo de casos comenzó a tomar una notoria importancia.
Mucho se habló y se sigue hablando acerca de las precauciones que deben tomarse en los deportes de alta competencia, donde muchos deportistas son sobreexigidos físicamente y pueden alcanzar niveles críticos en su resistencia.
Según el Doctor Norberto Debbag, un cardiólogo argentino especialista en deportes “se denomina muerte súbita a la que ocurre de forma brusca e inesperada dentro de la primera hora del inicio de los síntomas, en un individuo supuestamente sano, como sería el caso de un deportista, lo que lo hace más temible”.
Los síntomas son los conocidos por el público en este tema debido a las ya mencionadas imágenes televisivas. Palpitaciones, dolor de pecho, desmayos, todos éstos pueden transformarse en un augurio de que lo peor puede suceder. Varios son los factores que pueden provocar la inesperada muerte, pero sin duda hay una enfermedad que es la principal causa en los profesionales, llamada Miocardiopatía Hipertrófica Idiomática.
Se caracteriza porque el músculo del corazón se agranda de una manera no natural y genera problemas para el bombeo de la sangre. Incluso dificulta la circulación de sangre al cerebro. Pero también hay otras causas que van desde diferentes problemas cardíacos hasta el consumo de drogas.
“Se sabe que otra causa que provoca la muerte es una arritmia cardíaca, que se llama Taquicardia Ventricular, que se produce por bajo volumen de sangre eyectado por el corazón e insuficiente oxígeno que llega a los tejidos”, cuenta Debbag.
También explica que si bien la frecuencia de estas muertes es relativamente baja a nivel mundial, donde según datos se sabe que anualmente muere 1 de cada 200.000 atletas, hay que tener en cuenta que el porcentaje puede ser levemente más alto ya que estos datos contabilizan sólo los deportes de difusión masiva y no tiene en cuenta deportes populares. En países del primer mundo, anualmente el número de víctimas no es menor. Según diferentes fuentes, en España hay un promedio de 25 muertes súbitas anuales en el mundo del deporte. EE.UU. arroja un saldo de 100 deportistas por año.
MUY PREOCUPANTE!!!!
Probablemente la mayoría de la gente no se acordará el nombre de aquel camerunés, pero a muchos les quedarán grabadas en su memoria las impactantes imágenes de televisión que filmaron los últimos momentos de su vida, cuando cayó fulminado y falleció en medio de un campo de juego.
La muerte súbita es un tema que levantó el volumen en el mundo del deporte y la prevención de este tipo de casos comenzó a tomar una notoria importancia.
Mucho se habló y se sigue hablando acerca de las precauciones que deben tomarse en los deportes de alta competencia, donde muchos deportistas son sobreexigidos físicamente y pueden alcanzar niveles críticos en su resistencia.
Según el Doctor Norberto Debbag, un cardiólogo argentino especialista en deportes “se denomina muerte súbita a la que ocurre de forma brusca e inesperada dentro de la primera hora del inicio de los síntomas, en un individuo supuestamente sano, como sería el caso de un deportista, lo que lo hace más temible”.
Los síntomas son los conocidos por el público en este tema debido a las ya mencionadas imágenes televisivas. Palpitaciones, dolor de pecho, desmayos, todos éstos pueden transformarse en un augurio de que lo peor puede suceder. Varios son los factores que pueden provocar la inesperada muerte, pero sin duda hay una enfermedad que es la principal causa en los profesionales, llamada Miocardiopatía Hipertrófica Idiomática.
Se caracteriza porque el músculo del corazón se agranda de una manera no natural y genera problemas para el bombeo de la sangre. Incluso dificulta la circulación de sangre al cerebro. Pero también hay otras causas que van desde diferentes problemas cardíacos hasta el consumo de drogas.
“Se sabe que otra causa que provoca la muerte es una arritmia cardíaca, que se llama Taquicardia Ventricular, que se produce por bajo volumen de sangre eyectado por el corazón e insuficiente oxígeno que llega a los tejidos”, cuenta Debbag.
También explica que si bien la frecuencia de estas muertes es relativamente baja a nivel mundial, donde según datos se sabe que anualmente muere 1 de cada 200.000 atletas, hay que tener en cuenta que el porcentaje puede ser levemente más alto ya que estos datos contabilizan sólo los deportes de difusión masiva y no tiene en cuenta deportes populares. En países del primer mundo, anualmente el número de víctimas no es menor. Según diferentes fuentes, en España hay un promedio de 25 muertes súbitas anuales en el mundo del deporte. EE.UU. arroja un saldo de 100 deportistas por año.
MUY PREOCUPANTE!!!!
martes, 9 de octubre de 2007
Hermosas experiencias
Este cuento, escrito por una alumna de la Escuela Nº 1, llegó a mis manos de casualidad. No he logrado ni una sola vez, terminar de leerlo sin emocionarme. Quizás porque soy partícipe de esta historia, quizás porque me siento privilegiado al trabajar con niños, quizás porque confirmo que los niños nunca terminan de sorprendernos.
Es por eso que he decidido compartirlo con ustedes.
Que lo disfruten.
DEJEN SU COMENTARIO AL PIÉ.
UNA NUEVA INQUILINA
Nosotros, en cuarto, éramos infernales, inquietos y nos gustaba expresar nuestros supuestos talentos. Un día, inesperadamente, ingresó una compañera nueva, pero con una diferencia, “no era como nosotros”.
A pesar de ser bella, de pelo lacio y resaltante, era sorda.
Algunos ya la habían visto en otras ocasiones, porque vivía en mi barrio. Para nosotros ella era una extraña, con su audífono, su forma de estar callada y muchas otras cosas, las cuales nosotros no hacíamos. Ella se sentó conmigo, que me prestaba para todo lo desconocido y mucho más si era alguien muy diferente a mí. Ese día tuvimos Educación Física, el Profesor, que ya entendía de esto, comprendió que ella no deseaba hacer gimnasia. Por medio de esa clase nos conoció a todos. Sobre todo a los que se hacían los capos para impactar a las niñas, los “sin ganas”, deprimidos, aburridos y a los que realmente les gustaba compartir las clases. Poco a poco se fue animando y era la arquera perfecta para jugar al hándball. Todos tratábamos de ponernos con ella, así fue como participó en la selección deportiva de la Escuela. Era la mejor dibujando, sin contar su inteligencia y su linda letra. Todos nos hicimos amigas y amigos de ella, sobre todo los varones, que se peleaban por prestarle la cascola o algún útil escolar. La ayudamos y la protegimos porque era la amiga preferida de todos y nos divierte porque es muy hábil. Además ha vivido experiencias que ninguno de nosotros las podríamos vivir. Aprendió nuestros nombres y los pronuncia perfecto, aprendió diseños de muestra que le enseñó Romina, y otros garabatos. Ahora que ya estamos en quinto y es una excelente alumna sin contar que tiene doble esfuerzo, no sólo en la clase sino porque ella en las tardes va a clases de discapacitados auditivos. Pero en el largo tiempo que hemos estado nos enseñó el significado de la palabra “normal” y nos dimos cuenta que nosotros no somos de ese grupo. A pesar de tener intactos nuestros cinco sentidos no somos correctos. Matías tiene un oído sordo y es desatento, Rebecca habla hasta por los codos, Romina chilla si se ve sangre y le teme a todos los animales, se puede decir que es animalofóbica, Mariana es experta en porrazos y yo mejor ni hablo porque me tendrían que dar el premio Nóbel a la más desprolija y con faltas de ortografía. Todos esos son defectos que no creo que con esfuerzo y ganas no se puedan mejorar, pero a ella le es más difícil, aunque con ganas y esfuerzo también puede ser “normal”.
Su nombre no importa, porque sea el nombre que te puedas imaginar, ella es fabulosa y eso es lo que cuenta. Pero como siempre dejar intrigas no me agrada, te lo diré: se llama PRISCILA.
DE EVELYN PARA SU AMIGA PRISCILA
Es por eso que he decidido compartirlo con ustedes.
Que lo disfruten.
DEJEN SU COMENTARIO AL PIÉ.
UNA NUEVA INQUILINA
Nosotros, en cuarto, éramos infernales, inquietos y nos gustaba expresar nuestros supuestos talentos. Un día, inesperadamente, ingresó una compañera nueva, pero con una diferencia, “no era como nosotros”.
A pesar de ser bella, de pelo lacio y resaltante, era sorda.
Algunos ya la habían visto en otras ocasiones, porque vivía en mi barrio. Para nosotros ella era una extraña, con su audífono, su forma de estar callada y muchas otras cosas, las cuales nosotros no hacíamos. Ella se sentó conmigo, que me prestaba para todo lo desconocido y mucho más si era alguien muy diferente a mí. Ese día tuvimos Educación Física, el Profesor, que ya entendía de esto, comprendió que ella no deseaba hacer gimnasia. Por medio de esa clase nos conoció a todos. Sobre todo a los que se hacían los capos para impactar a las niñas, los “sin ganas”, deprimidos, aburridos y a los que realmente les gustaba compartir las clases. Poco a poco se fue animando y era la arquera perfecta para jugar al hándball. Todos tratábamos de ponernos con ella, así fue como participó en la selección deportiva de la Escuela. Era la mejor dibujando, sin contar su inteligencia y su linda letra. Todos nos hicimos amigas y amigos de ella, sobre todo los varones, que se peleaban por prestarle la cascola o algún útil escolar. La ayudamos y la protegimos porque era la amiga preferida de todos y nos divierte porque es muy hábil. Además ha vivido experiencias que ninguno de nosotros las podríamos vivir. Aprendió nuestros nombres y los pronuncia perfecto, aprendió diseños de muestra que le enseñó Romina, y otros garabatos. Ahora que ya estamos en quinto y es una excelente alumna sin contar que tiene doble esfuerzo, no sólo en la clase sino porque ella en las tardes va a clases de discapacitados auditivos. Pero en el largo tiempo que hemos estado nos enseñó el significado de la palabra “normal” y nos dimos cuenta que nosotros no somos de ese grupo. A pesar de tener intactos nuestros cinco sentidos no somos correctos. Matías tiene un oído sordo y es desatento, Rebecca habla hasta por los codos, Romina chilla si se ve sangre y le teme a todos los animales, se puede decir que es animalofóbica, Mariana es experta en porrazos y yo mejor ni hablo porque me tendrían que dar el premio Nóbel a la más desprolija y con faltas de ortografía. Todos esos son defectos que no creo que con esfuerzo y ganas no se puedan mejorar, pero a ella le es más difícil, aunque con ganas y esfuerzo también puede ser “normal”.
Su nombre no importa, porque sea el nombre que te puedas imaginar, ella es fabulosa y eso es lo que cuenta. Pero como siempre dejar intrigas no me agrada, te lo diré: se llama PRISCILA.
DE EVELYN PARA SU AMIGA PRISCILA
miércoles, 3 de octubre de 2007
Paseo a Cabañas de A.E.B.U. en Piriápolis
Los 6tos. años del turno vespertino de la Escuela Nº 1 "Artigas" de Durazno realizaron el viaje de fin de curso a Piriápolis.
Paseo a Castillo de Piria y Museo del Mar fueron algunas de las actividades que realizaron.
Felicitaciones a Maestros y Padres por la colaboración y buena onda.
sábado, 22 de septiembre de 2007
ENTRENA EN LA CAMA (Última Parte)
Escribe: Prof. Marcelo Salazar
¿Por qué no duermo bien cuando me pongo a dieta?
Una dieta equilibrada y sana para perder peso puede ayudarte a dormir mejor si tienes un problema de obesidad, pero una dieta hipocalórica o desequilibrada te dejará con hambre y sin energía y no podrás dormir bien. Si no puedes dormir cuando estás a dieta es que la estás haciendo mal, o estás intentando adelgazar más de lo que debes. Además está tu genética, pues las señales de apetito y sueño están controladas por el reloj biológico interno. En un experimento de laboratorio se comprobó que los ratones que presentan un defecto en el reloj biológico interno que controla las señales de apetito y sueño, son más propensos a ganar peso, a sufrir alteraciones en los niveles de grasas y colesterol en sangre, además de desarrollar diabetes y síndrome metabólico. Por eso si necesitas perder peso deberías probar a sincronizar tu reloj interno, evitando cambios como acostarte tarde, saltearte comidas o picotear entre horas.
¿Dormir mucho puede engordar?
No, curiosamente lo que engorda es dormir poco, incluso hay una dieta que se basa en la premisa “adelgazar durmiendo”. ¿En qué consiste? La mayoría de las personas que duermen poco lo hacen porque su vida es muy estresante, trabajan mucho, pero no se resisten a no tener vida social y familiar. Esto les lleva a comer durante más tiempo, a beber alcohol en sus salidas nocturnas y a escoger alimentos “reconfortantes” durante el día, ricos en carbohidratos y grasas: aperitivos, chocolate, bollería. Pero es una falsa sensación, pues las galletas de chocolate no pueden sustituir el sueño que has perdido. Dormir poco puede ser el origen de tus problemas con la balanza y cuanto más peso ganamos, más difícil es conciliar el sueño. En un estudio realizado por la Universidad de Chicago, las personas que durmieron menos de 6 horas cada noche, no sólo presentaban mayores concentraciones de alcohol en sangre sino también tenían mayores concentraciones de la hormona leptina, la que ayuda a regular el apetito.
¿A qué hora hay que hacer ejercicio para dormir bien?
La eterna duda de los estudios de cronobiología consiste en determinar cual es la mejor hora para realizar ejercicio. Aunque sigue sin estar del todo claro, un nuevo estudio con 40 voluntarios que realizaron deporte a diferentes horas ha revelado que la actividad que provoca mayor respuesta metabólica es la nocturna. Es decir, la que nos ayuda a quemar más grasas y aumenta los niveles de energía y rendimiento físico. El lado malo es que esta subida de energía puede favorecer el insomnio, por lo que si tienes problemas para dormir, es mejor que evites ejercitarte después de las 9 de la noche.
¿Hay que dormir siesta todos los días?
Todos los estudios apuntan a que una siesta breve de 10 a 20 minutos después de comer ayuda a mejorar el rendimiento, tanto así que algunas empresas americanas facilitan a los estresados trabajadores unas salas donde dormir siestas breves. Si te lo puedes permitir, adelante con la siesta, principalmente si entrenas duro. Verás como aumenta no sólo tu rendimiento intelectual sino que asimilarás mejor los entrenamientos y mejorarás físicamente.
¿Por qué no duermo bien cuando me pongo a dieta?
Una dieta equilibrada y sana para perder peso puede ayudarte a dormir mejor si tienes un problema de obesidad, pero una dieta hipocalórica o desequilibrada te dejará con hambre y sin energía y no podrás dormir bien. Si no puedes dormir cuando estás a dieta es que la estás haciendo mal, o estás intentando adelgazar más de lo que debes. Además está tu genética, pues las señales de apetito y sueño están controladas por el reloj biológico interno. En un experimento de laboratorio se comprobó que los ratones que presentan un defecto en el reloj biológico interno que controla las señales de apetito y sueño, son más propensos a ganar peso, a sufrir alteraciones en los niveles de grasas y colesterol en sangre, además de desarrollar diabetes y síndrome metabólico. Por eso si necesitas perder peso deberías probar a sincronizar tu reloj interno, evitando cambios como acostarte tarde, saltearte comidas o picotear entre horas.
¿Dormir mucho puede engordar?
No, curiosamente lo que engorda es dormir poco, incluso hay una dieta que se basa en la premisa “adelgazar durmiendo”. ¿En qué consiste? La mayoría de las personas que duermen poco lo hacen porque su vida es muy estresante, trabajan mucho, pero no se resisten a no tener vida social y familiar. Esto les lleva a comer durante más tiempo, a beber alcohol en sus salidas nocturnas y a escoger alimentos “reconfortantes” durante el día, ricos en carbohidratos y grasas: aperitivos, chocolate, bollería. Pero es una falsa sensación, pues las galletas de chocolate no pueden sustituir el sueño que has perdido. Dormir poco puede ser el origen de tus problemas con la balanza y cuanto más peso ganamos, más difícil es conciliar el sueño. En un estudio realizado por la Universidad de Chicago, las personas que durmieron menos de 6 horas cada noche, no sólo presentaban mayores concentraciones de alcohol en sangre sino también tenían mayores concentraciones de la hormona leptina, la que ayuda a regular el apetito.
¿A qué hora hay que hacer ejercicio para dormir bien?
La eterna duda de los estudios de cronobiología consiste en determinar cual es la mejor hora para realizar ejercicio. Aunque sigue sin estar del todo claro, un nuevo estudio con 40 voluntarios que realizaron deporte a diferentes horas ha revelado que la actividad que provoca mayor respuesta metabólica es la nocturna. Es decir, la que nos ayuda a quemar más grasas y aumenta los niveles de energía y rendimiento físico. El lado malo es que esta subida de energía puede favorecer el insomnio, por lo que si tienes problemas para dormir, es mejor que evites ejercitarte después de las 9 de la noche.
¿Hay que dormir siesta todos los días?
Todos los estudios apuntan a que una siesta breve de 10 a 20 minutos después de comer ayuda a mejorar el rendimiento, tanto así que algunas empresas americanas facilitan a los estresados trabajadores unas salas donde dormir siestas breves. Si te lo puedes permitir, adelante con la siesta, principalmente si entrenas duro. Verás como aumenta no sólo tu rendimiento intelectual sino que asimilarás mejor los entrenamientos y mejorarás físicamente.
lunes, 17 de septiembre de 2007
ES BUENO ENCONTRARSE!!!
Con el pretexto de festejar el Casamiento del colega Sergio Andrés Fagúndez, en la ciudad de Rivera, se reunió la generación masculina 1991 del Instituto Superior de Educación Física de Paysandú. Encuentro emotivo, buena charla, anecdotario interminable y mucha alegría. Gracias y a seguir fomentando la amistad.
martes, 11 de septiembre de 2007
TOMATE UNA
(Extractado de Nexo sport 292, julio 2007)
La ingesta moderada de cerveza tras el ejercicio físico favorece la rehidratación de los deportistas sin perjudicar sus capacidades psicocognitivas, según recientes investigaciones de expertos en nutrición. Las conclusiones de estos estudios fueron presentadas días atrás por sus autores en un Simposio realizado en Granada, ciudad andaluza del sur de España, bajo el título de “Cerveza, Deporte y Salud”.
Todos recomendaron incluir la cerveza en la dieta diaria de los atletas y subrayaron las propiedades antioxidantes de esa bebida, que, además, resulta favorable para el sistema cardiovascular. En una rueda de prensa, el Cardiólogo y ex base de la selección española de baloncesto y del Real Madrid, Juan Antonio Corbalán, aseguró que la cerveza tiene un “perfil” excelente para conseguir una hidratación eficaz del organismo tras el ejercicio físico. Según Corbalán, el bajo contenido alcohólico de esta bebida es “absolutamente compatible” con el rendimiento deportivo de alto nivel, “siempre que se tenga en cuenta que la cantidad de cerveza ingerida sea adecuada a nuestra capacidad de metabolizar el alcohol”. Aludió además a la necesidad de eliminar determinados tabúes respecto al zumo de cebada, al que definió como “la primera bebida para el deportista después del agua”. El catedrático de Fisiología Médica de la Facultad de Medicina de la Universidad de Granada, Manuel Castillo Garzón, indicó, que, según sus investigaciones, la ingesta moderada de no empeora las capacidades psicocognitivas de los deportistas porque no provoca la pérdida de campo de visión, ni implica un mayor número de errores. Añadió que su consumo aumenta la tolerancia al esfuerzo físico y reduce el estrés que supone hacer ejercicio en condiciones extremas.
¡PARA PENSAR!
La ingesta moderada de cerveza tras el ejercicio físico favorece la rehidratación de los deportistas sin perjudicar sus capacidades psicocognitivas, según recientes investigaciones de expertos en nutrición. Las conclusiones de estos estudios fueron presentadas días atrás por sus autores en un Simposio realizado en Granada, ciudad andaluza del sur de España, bajo el título de “Cerveza, Deporte y Salud”.
Todos recomendaron incluir la cerveza en la dieta diaria de los atletas y subrayaron las propiedades antioxidantes de esa bebida, que, además, resulta favorable para el sistema cardiovascular. En una rueda de prensa, el Cardiólogo y ex base de la selección española de baloncesto y del Real Madrid, Juan Antonio Corbalán, aseguró que la cerveza tiene un “perfil” excelente para conseguir una hidratación eficaz del organismo tras el ejercicio físico. Según Corbalán, el bajo contenido alcohólico de esta bebida es “absolutamente compatible” con el rendimiento deportivo de alto nivel, “siempre que se tenga en cuenta que la cantidad de cerveza ingerida sea adecuada a nuestra capacidad de metabolizar el alcohol”. Aludió además a la necesidad de eliminar determinados tabúes respecto al zumo de cebada, al que definió como “la primera bebida para el deportista después del agua”. El catedrático de Fisiología Médica de la Facultad de Medicina de la Universidad de Granada, Manuel Castillo Garzón, indicó, que, según sus investigaciones, la ingesta moderada de no empeora las capacidades psicocognitivas de los deportistas porque no provoca la pérdida de campo de visión, ni implica un mayor número de errores. Añadió que su consumo aumenta la tolerancia al esfuerzo físico y reduce el estrés que supone hacer ejercicio en condiciones extremas.
¡PARA PENSAR!
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