Previniendo la obesidad

La actividad física regular previene la obesidad.
Hacer actividad física en y fuera de la escuela más de dos veces por semana protege a los adolescentes del sobrepeso en la juventud, indicó un nuevo estudio.
"El mensaje para las autoridades es que no ofrecer educación física es no invertir en el futuro", dijo a Reuters Health el doctor Robert W. Blum, de la Johns Hopkins University, en Baltimore. "Para los padres, la evidencia confirma que fomentar actividades recreativas que demanden gran energía, como andar en bicicleta o patinar, beneficiará a sus hijos, además de poder practicarlas en familia", agregó. El estudio, publicado en Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine, incluyó a 3.345 adolescentes que respondieron cuestionarios sobre sus actividades físicas escolares y extracurriculares en 1996, cuando estaban entre octavo y duodécimo grado. El equipo les controló el peso en ese momento y nuevamente cinco años después. Durante esos cinco años, la cantidad de adolescentes con sobrepeso (índice de masa corporal -IMC- de 25 o más) casi se duplicó, al pasar del 28 al 51 por ciento, indicaron los autores. El IMC es la relación entre la altura y el peso que se usa para evaluar el peso corporal. "De los 941 adolescentes con sobrepeso, sólo 103 (el 11 por ciento) se volvieron jóvenes con peso normal", escribió el equipo. De los 2.404 adolescentes con peso normal, 855 (el 36 por ciento) fueron jóvenes con sobrepeso. Para toda la cohorte, la posibilidad de ser un adulto con sobrepeso se redujo un 48 por ciento con la participación en actividades extracurriculares "sobre ruedas", como patinar o andar en patineta o bicicleta más de cuatro veces por semana. En tanto, la disminución fue del 20 por ciento con la práctica de deportes escolares, como béisbol, softbol, baloncesto, fútbol o natación tres a cuatro veces por semana. Asimismo, por cada día de la semana que un adolescente participaba en una clase de educación física, las probabilidades de tener sobrepeso en la juventud disminuían un 5 por ciento. Y tener clases de educación física todos los días, reducía un 28 por ciento esas chances. "Con la epidemia de obesidad, una intervención como la educación física diaria que tanto promete en el mantenimiento del peso normal en la transición a la edad adulta, debería recibir la más alta prioridad", opinó Blum. Los autores destacaron que este efecto aparentemente protector de la obesidad que tiene la actividad física fue más evidente en los adolescentes que iniciaron el estudio con peso normal, lo que sugiere que el ejercicio sería más efectivo para mantener el peso normal que para bajar de peso. El estudio subrayó también la importancia de prevenir el sobrepeso infantil. (Reuters)

Juego Educativo

LA FUNDACIÓN IAB LANZA ‘FOOD ABOUT’, UN VIDEOJUEGO PARA ADOLESCENTES SOBRE ALIMENTACIÓN Y HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES· El juego multimedia desarrollado por la Fundación de la Industria de Alimentación y Bebidas combina el entretenimiento con el rigor para transmitir conocimientos adecuados sobre nutrición.Madrid, 02 de octubre de 2007.- Conceptos como IMC (índice de masa corporal), hidratos de carbono, proteínas, nutrientes, grasas,... han dejado de ser para los jóvenes pura teoría que invita al aburrimiento gracias al nuevo juego interactivo creado por la Fundación IAB, Food About®. Este juego, accesible desde Internet (http://www.alimentacionyvida.org/food/), destaca por su fácil manejo y por transmitir conocimientos de una manera sencilla y divertida.Con una orientación claramente didáctica, Food About® pretende conseguir que los jóvenes se familiaricen con estos términos, comprendan su significado y, sobre todo, tomen conciencia de lo importante que es seguir una alimentación adecuada y realizar habitualmente actividad física.Esta iniciativa se enmarca dentro de la Estrategia Global de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para la alimentación, la actividad física y la salud, adoptada en el año 2004 por la Asamblea Mundial de la Salud, y por ende, responde a los principios y actuaciones de la Estrategia NAOS, Nutrición, Actividad Física, prevención de la Obesidad y mejora de la Salud, a través de la que se está implementando la acción mundial en España.Aprender jugandoFood About® cuenta con una serie de personajes cuya descripción responde a perfiles generales para que los adolescentes se sientan identificados con alguno de ellos. Cada uno de los personajes se ha definido con un Índice de Masa Corporal (IMC) y tiene asignados cinco marcadores: energía, salud, hábitos saludables, forma física y cohesión. El jugador tiene que conseguir un equilibrio adecuado entre todos ellos y su IMC eligiendo entre las distintas alternativas que se le van planteando durante el juego.El juego se desarrolla en la ciudad, donde tres amigos quedan un sábado por la mañana para dar una vuelta por el barrio que está en fiestas. A lo largo del día podrán participar en numerosas actividades a través de mini juegos como el street basket, la gymkhana, un dance party y el skate. Se trata de pruebas que hay que ir superando para seguir adelante. Las puntuaciones obtenidas producen cambios en los marcadores y los jugadores deben tomar las medidas correctoras adecuadas (alimentarse e hidratarse correctamente, por ejemplo).La puntuación final es el resultado de las parciales obtenidas en los mini juegos y las opciones que han elegido en relación con la alimentación y los buenos hábitos. Esta iniciativa forma parte de las propuestas didácticas que la Fundación IAB está poniendo en marcha para promover en nuestra sociedad hábitos de vida saludables basados en una alimentación equilibrada y en la práctica regular de actividad física. Food About® se aloja en http://www.alimentacionyvida.org/, la web de hábitos saludables de la Fundación IAB, sección de ‘Adolescentes’. En los próximos días se activará también un enlace directo en la web de la Fundación (http://www.fundacioniab.org).Obesidad y sobrepeso en EspañaSegún datos del Ministerio de Sanidad y Consumo, el fenómeno de la obesidad afecta al 13,9% de la población infantil y juvenil (2-24 años) y el sobrepeso al 12,4% de este colectivo. Las mayores cifras se detectan en la prepubertad y, en concreto, en el grupo de edad de 6 a 12 años, con una prevalencia del 16,1%. En comparación con el resto de países de Europa, España se sitúa en una posición intermedia en el porcentaje de adultos obesos. Sin embargo, en lo que se refiere a la población infantil, nuestro país presenta una de las cifras más altas. Así, en los niños españoles de 10 años la prevalencia de obesidad es sólo superada por los niños europeos de Italia, Malta y Grecia. El aumento de niños obesos en España en la última década es preocupante y viene provocado no sólo por cambios en la alimentación, sino muy especialmente por la adopción de estilos de vida sedentarios.Fundación IABLa Fundación de la Industria de Alimentación y Bebidas es una organización privada sin ánimo de lucro, que nació en el año 2001 con la misión de mejorar la calidad de vida y el bienestar social, a través de la promoción de iniciativas que respondan a los retos e inquietudes que la sociedad actual demanda en relación con la Alimentación.En la actualidad componen la Fundación IAB los siguientes miembros: ALLIED DOMECQ, ANEABE, ANFABRA, ANFACO-FEICOPESCA, CAMPOFRÍO, CERVECEROS DE ESPAÑA, CONFECARNE, DANONE, DIAGEO, FIAB, GRUPO LECHE PASCUAL, NUTREXPA, PESCANOVA, UNILEVER y NABISCO.Para más información: Eugenia Garrido. Dpto. Comunicación. comunicacion@fundacioniab.org

La NATACIÓN, ¿importante?

Llega esta época y la gente enloquece por ponerse en forma, por realizar algún tipo de actividad física que le permita sentirse mejor, no sólo con su cuerpo, sino fundamentalmente con su CONCIENCIA.
Es importante destacar que si no se ha realizado ninguna actividad en forma sistemática durante el año, es conveniente comenzar de a poco y progresivamente, recordar también que los frutos no se obtienen de la noche a la mañana (aunque todos deseen que así sea).
Pero evaluando este comportamiento social, deseo destacar la importancia que tienen algunas actividades deportivas que solo se pueden realizar algunos meses en el año debido al clima.
Me refiero a la NATACIÓN como actividad de una importancia enorme en cuanto a la adquisición, mantenimiento y mejora de la calidad de vida y por tanto del rendimiento ya sea para la vida cotidiana como para la competición deportiva.
Se habla por ahí de la natación como el deporte más completo, sin duda que es un deporte que puede ser practicado por personas de cualquier edad, que aporta beneficios desde el punto de vista orgánico, que ayuda a prevenir lesiones y enfermedades y que al igual que otras actividades deportivas y recreativas le ofrece a sus practicantes un espacio de interacción social tan importante en estos días.

POR QUÉ APRENDER A NADAR

"En nuestro país, rodeado de un extenso frente acuático y surcado por numerosos espejos de agua, los accidentes de asfixia por inmersión alcanzan un altísimo porcentaje". (M.S.P.)
Si las personas aprenden a nadar, no sólo están realizando una actividad física sino están previniendo un accidente de asfixia por inmersión.

EL PORQUÉ DE LA NATACIÓN

“No hay dudas que la NATACIÓN es una de las actividades deportivas más completas porque resaltan en ella los valores físicos, recreativos y preventivos".

POR LO TANTO

- Evitemos accidentes de asfixia por inmersión
- Aprendamos a nadar
- Mejoremos nuestra salud
- Nademos mejor
- Entrenemos

- ¡¡¡ Seamos felices!!!

VERANO A PLENO

Comenzaron las clases de Natación en Piscina Municipal.

Las actividades funcionan en dos turnos: Matutino de 8 a 11 horas y vespertino de 17 a 21.

Se atienden niños, jóvenes y adultos y hay horarios de piscina libre.

A todos les deseamos una muy buena temporada.

¡¡¡FELIZ 2008 PARA TODOS!!!

¡¡Alumnos del Gimnasio CO.VI.NU.VI. de Campamento!!

Los pasados días sábado 8 y domingo 9 de diciembre los alumnos del Gimnasio de CO.VI.NU.VI. disfrutaron del ya tradicional campamento de fin de año, llevado adelante por los Profesores Gabriela Perdomo, Álvaro Barrero y Marcelo Salazar.
La actividad sirvió como cierre de temporada. Los esperamos a todos el próximo año.

Los riesgos del sobrepeso

Después de los cuarenta, pero sobre todo una vez que las mujeres ingresan en el climaterio, comenzar a cuidar la dieta resulta una necesidad. Entre los hombres el principal riesgo radica en el fanatismo por la actividad deportiva.



Sea por estética, por salud, o por ambos motivos, hombres y mujeres de todas las edades están cada día más interesados en disminuir el sobrepeso La necesidad creciente de verse en buena forma física responde por un lado a una cuestión estética, marcada por una cultura que impone una figura delgada, desprovista de reservas de grasa. Por otro, esa necesidad está estimulada por la difusión de la información sobre los riesgos de un importante sobrepeso y de un estilo sedentario de vida.

En el campo estricto de la salud, el exceso de lípidos corporales puede acarrear graves consecuencias para el organismo. En primer lugar se encuentran las enfermedades del sistema circulatorio. La incidencia del depósito de grasas en este sistema puede acarrear un mayor riesgo de accidentes cardiovasculares. Si además este sistema tiene que atender a la circulación de un cuerpo excedido en su peso, el esfuerzo puede ser demasiado.

En segundo lugar, la obesidad es un factor de riesgo para sufrir diabetes y otras enfermedades metabólicas. Muchas de las afecciones osteoarticulares se originan o se acentúan con la falta de actividad física y el exceso de peso. La falta de ejercicio puede propiciar la pérdida de masa ósea, agravando los cuadros de osteoporosis.

Por último, el auto rechazo corporal que causa el sobrepeso puede hacer bajar la autoestima y ser fuente de ansiedad. La dismorfofobia es el estadio extremo de esta situación, y los especialistas advierten sobre su avance en la sociedad.

El control del sobrepeso responde fundamentalmente a dos factores: la alimentación y la actividad física. Para muchas personas, el solo realizar dietas de adelgazamiento les alcanza para eliminar depósitos de lípidos. Pero la mayoría de ellos refieren que, una vez abandonadas estas dietas, ese sobrepeso se recupera de manera rápida. Quienes respetan un régimen de comidas austero durante toda la vida pueden no presentar problemas de sobrepeso, pero se ven privados de los beneficios de un programa de ejercicios.

Dieta y ejercicio
La actividad física controlada y sostenida en el tiempo facilita la mecánica cardiovascular, y puede ayudar a reducir los niveles de colesterol reduciendo drásticamente el riesgo de enfermedad coronaria. Previene la hipertensión arterial, aumentando a la vez la capacidad pulmonar.

Promueve el desarrollo muscular, y mantiene en buen estado las articulaciones. Por lo tanto, es capaz de retrasar los efectos del envejecimiento, por lo que está aconsejado a cualquier edad de la vida, incluso para las personas mayores. Se ha comprobado que quienes han desarrollado actividad física a lo largo de su vida llegan a edades más avanzadas con un mejor estado de salud general, incluso en el plano neurológico.

La actividad física ayuda a incrementar la energía, por lo que se constituye en un factor de bienestar. Se ha visto que casi todos los problemas relacionados con la ansiedad, en especial los estados depresivos, mejoran con la realización de deportes u otras actividades físicas, reduciendo el uso de drogas psicoactivas en estos casos.

Por lo tanto, el ejercicio no sólo es un importante factor para reducir el peso ya que consume calorías, sino que se transforma en un modo de incrementar la calidad de vida.